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Tacchino piccante
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
10 minuti | 430 minuti | 440 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 15 | 30 | |
grassi | 8 | 16 | |
carboidrati | 10 | 20 | |
Calorie | 184 | 368 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Tacchino magro tritato
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Avocado
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Peperoni rossi, Zucchine, Cipolla, Patate
- Cibi liberi
- Illimitato
- "1/2 spicchio d’aglio (tritato), 1 cucchiaino di Origano, 1 cucchiaino di Cumino macinato, 1/2 cucchiaino di Peperoncino in polvere "
Istruzioni
- Taglia i peperoni, le zucchine, la cipolla e i pomodori.
- Usando una padella media, cuoci il tacchino fino a farlo dorare.
- Aggiungi tutti gli ingredienti e fai cuocere il tacchino a fuoco lento.
- Cuoci per due ore a fiamma media e successivamente cuoci per altre 4-5 ore a fiamma bassa.
- Guarnisci con avocado tagliato a dadini.